अंडा नहीं खाने वाले लोग इन्हें खा लेना 3 अंडो की ताकत एक बार में मिलेगी

दोस्तो अक्सर हम अपने आसपास देखते हैं कि प्रोटीन के लिए ज्यादातर लोग चिकन अंडे का प्रयोग करते हैं। लेकिन दोस्तो इस आर्टिकल में 4 ऐसी वेज चीजों के बारे में बताएंगे जिसमें अंडे और चिकन से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है।

1. मूंगफली - मूंगफली में लगभग आपको 24 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है आप मूंगफली को भून कर भी खा सकते हैं या फिर कच्चा भी खा सकते हैं आपको यह सभी तरीके से लाभ देती है।
2. पनीर - 100 ग्राम पनीर में आपको लगभग 35 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है जो कि चिकन से ज्यादा है आप पनीर घर पर भी बना सकते हैं या फिर खरीद कर भी इसका प्रयोग कर सकते हैं।
3. बादाम - दोस्तो 100 ग्राम बादाम में आपको लगभग 22 से 25 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है आप बादम को रात को भिगोकर सुबह इसका सेवन कर सकते हैं तो आपके लिए यह ज्यादा गुणकारी होता है ।
4. काला चना -100 ग्राम चने में आपको लगभग 22 से 25 ग्राम प्रोटीन आसानी से मिल जाता है आप अगर भुने चने का सेवन करते है तो भी लाभकारी होता है साथ ही आप चने को भिगोकर अंकुरित करके भी इसका सेवन कर सकते है।
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