अंडे खाते समय कभी भूलकर भी ना करें ये गलती, वरना बाद में पछताओगे

दुनिया में दो तरह के इंसान का पर एक शाकाहारी एक मांसाहारी| मांसाहारी लोग हर तरह की चीजें खाना पसंद करते हैं| वही शाकाहारी लोग साग सब्जी खाना पसंद करते हैं| अंडा खाना हर मांसाहारी व्यक्ति को पसंद होता है| वहीं कई शाकाहारी लोग भी होते हैं जिन्हें अंडे खाना पसंद होता है| अंडा खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है| क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं रहती| अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिंस, कैल्शियम, आयरन, जिंक जैसे कई खनिज तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं| जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं|


अंडा खाना सेहत के लिए तो फायदेमंद होता ही है| लेकिन कई बार इस के खाने का तरीका शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है| अब गर्मियों का मौसम आ रहा है इस दौरान अंडे का सेवन सही मात्रा और सही तरीके से करना काफी जरूरी होता है| वरना शरीर में कई प्रकार की समस्याएं आ सकती है|

अंडा में काफी गर्मी होता है| इसलिए गर्मी के दौरान सीमित मात्रा में हर इंसान को अंडे का सेवन करना चाहिए| साथ ही ज्यादा मात्रा में अंडा 

उबा

लकर ना खाए|

एक अंडा में करीब 31 ग्राम प्रोटीन, 70 कैलरी, 4 ग्राम सोडियम, 12 मिलीग्राम पोटैशियम, 59 मिलीग्राम मौजूद होता है| अंडे में प्रोटीन काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है| इसलिए अंडे के साथ साथ उन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए जो प्रोटीन को आप जरूर करें| कार्बोहाइड्रेट वाले चीजें खाने से प्रोटीन शरीर में अच्छे से ऑब्जर्व हो जाता है| कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें हैं ब्राउन ब्रेड, दूध, घी, रोटी इत्यादि|

गर्मियों के दिनों में आपको तले हुए अंडे छोड़कर उबले अंडे का ही सेवन करना चाहिए| शरीर के लिए ज्यादा लाभदायक होता है| तले हुए अंडे खाने से पेट संबंधी समस्या हो सकती है साथ ही गर्मियों का मौसम है| इस दौरान चेहरे पर पिंपल जैसी समस्याएं आ सकती है|


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